筋肉痛なう。.

こんにちは😊

ジョイユークラブ火曜担当の下舞春希です🤸

 

今日のジョイユークラブのテーマは・・・

 

「今のあなたを教えて」

 

です🌟

 

「今、ご飯の準備をしているところです」

「今、息子の受験のことで悩んでいます」

「今、マッサージしてもらいたい！」

 

「今していること・今考えていること・今やりたいこと」などなど・・・

今のあなたを教えてください🤗

メッセージお待ちしております🙌

 

☆☆☆今日のメニュー☆☆☆

１６：２０頃～

私は今、お正月太りを解消したい！！！ということで、

高松市下田井町にあります、「PINNACLE GYM」（ピナクルジム）に

お邪魔してきました～！！！

いろんなマシンやコースが揃っていましたよ～🎶

ガッツリ鍛えたい！という方はもちろんですが、

健康のために運動したい方、シェイプアップしたい方、

スポーツの技術向上のために運動したい方、など、

様々な方に合ったコースがありますよ～🤩

ボディービルの大会に出場するほどストイックに鍛えている、

体のプロフェッショナルが指導してくれます💪

お話をお聴きしたのは

オーナーの午頭さんと、トレーナーの森本さんです🌈

森本さんと☺

特に鍛え抜かれた足がすごかったです・・・！！

オーナーの午頭さんとお写真撮りそびれました・・・😭

午頭さんはボディービルの四国大会で優勝した経験もある方で

午頭さんもかなり鍛え抜かれた身体でした・・・！

楽しそう（笑）

 

さあ、いよいよお正月太りを解消すべく、

今回は「自宅で簡単にできるトレーニング」を

教えていただきました！

下半身を鍛える種目２つとお腹を鍛える種目２つの

全４種目です🌈

 

①スクワット（１２回）

膝が９０度に曲がるまでしっかり落とします！

 

②ランジ（片足１２回ずつ）

踏み出した足の膝が９０度になるまで大きく踏み出して

戻します！

 

③クランチ（２０回）

 

④レイズレッグ（２０回）

足を真上まで上げて下ろします！が、

下ろした時にかかとが床につく手前で止めます！

ポイントなどは放送の中でご紹介しておりますので

要チェック！

つらかったぁ～～～（笑）けど、

かなり効きました・・・！！！

 

そして「PINNACLE GYM」さんから嬉しい情報です🌟

今日から来週の火曜日１月２１日（火）まで

「FM香川を聴いた」と言うと、

ビジター利用が初回、通常１０００円のところ、

無料になります！！！

是非この機会に足を運んでみてください🌞

「PINNACLE GYM」の詳しい情報は　こちら　まで😊

 

１８：４０頃～

クイズステップステップ